Почему любительский бег разрушает суставы

[stepanov]

Это происходит, потому-что любители бега приземляют каждый шаг на пятку, которая не амортизирует и передает ударную энергию, троекратно превышающую массу нашего тела, на лодыжку, колено и тазобедренные суставы. Оказывается, причина данной проблемы в наличии обуви. Снимите обувь и обнаружите, что пятка перестанет участвовать в беге, а вся энергия будет передаваться от носка стопы по ее связкам к ахиловому сухожилию и гаситься амортизацией икроножной мышцы. Ударная нагрузка на суставы полностью отсутствует. А все потому, что человеческая стопа сформировалась без использовании обуви.


Но разработчики обуви уже обо всем позаботились и создали обувь учитывающую естественную биомеханику стопы.

Однако, в любом случае не рекомендуется бегать по твердым покрытиям.

Comments

[koshka-zima.livejournal.com]

Асус или таки Асикс? :)))))))))

[tim-mcilrath.livejournal.com]

Что это за люди такие, которые на пятки приземляются? Они реально существуют?

[ko4evnik-v.livejournal.com]

какое самое безопасное аэробное упражнение, не подскажете?

[ilike83.livejournal.com]

Я бегаю примерно 100 км в месяц. В основном по асфальту. В каких-то кроссовках Kajila Airmax за 1400 р.(по акции взял за 900). Пружинят хорошо, подошва многослойная, толстая, с воздушным пудзырем. В новых был, как Незнайка в том мультике на пружинах.
Это все ужасно?

[l0vecraft-myid.livejournal.com]

Секс?

[guines66.livejournal.com]

Любого уровня бегун на определенном уровне усталости "садится на пятку"

[guines66.livejournal.com]

В принципе любая цикличная нагрузка с длительность более 40 мин и пульсе не выше 120 (по науке даже статика на группы мышц даёт такой-же эффект, но со времен Поддубного мало кто этим увлекается)......... я, после инфаркта, хожу быстро по час двадцать

[peremennyi-ip.livejournal.com]

на самом деле ступайте на всю ступню.
и не бегайте много

[ko4evnik-v.livejournal.com]

Думаю просто подзаняться спортом.
Склоняюсь к ходьбе на беговой дорожке (которая типо симулирует наклон).
1 час ходить - и параллельно сериал смотреть.

[iriska-pro.livejournal.com]

больше 3-5 км физически не выдерживаю)) так что много мне не светит))

[iiitatub.livejournal.com]

3 с копейками км в день - это не много, если вес не избыточный, продолжайте в том же духе и не кого не слушайте.

[ptiza-elli.livejournal.com]

Фигасе...... Вот бегаю и никогда не обращала внимание. Кроссовки не специальные надеваю. И вот что заметила: до бега колени болели методично, после начала бега в ежедневном режиме всё прошло. Это чего?

[guines66.livejournal.com]

По мне лучше на природе, нагрузка легче переносится- КИСЛОРОД, да и приучен был к кроссам в лесу с детства .... сейчас рядом лес, а весной, сразу после инфаркта,ходил в Ботаническом под присмотром, оч. помогают часики Garmin с GPS и пульсометром

[ezh-1.livejournal.com]

Не стоит бегать - лучше прыгать через скакалку.

[seploff.livejournal.com]

Я бегаю по площадке во дворе, она выложена мягким таким резиноасфальтом. Успокаиваю себя тем. что это намного безопаснее земли и асфальта.

[seploff.livejournal.com]

Кстати, фантастически затратное по сжиганию калорий при супердоступности оборудования

[1113-1290.livejournal.com]

читала, в США замена мениска чуть ли не самая распростр.операция.

[ilike83.livejournal.com]

Ясно. Вес, конечно, избыточный - 84 кг при росте 173. жира 30% по напольным весам. Килограмм 5 согнать бы, ради этого и бегаю. Обычно через день или даже в цикле дней "кардио-сила-отдых", так что за раз могу и 12 км пробежать и 5, когда как, по настроению и степени выспатости, отожратости в предыдущий день и т.д.

[Юрий Безфамильный (from livejournal.com)]

Перемещая нагрузку на переднюю часть стопы, вы провоцируете развитие перпендикулярного плоскостопия, деформации стопы и как результат скорейшее появление "дамского пальчика".

[guines66.livejournal.com]

избыток веса для пытающихся заниматься в штатах и не только у них типичен ---- первое что летит колени(мениск и иже с ним) и ахилы

[nick lev (from livejournal.com)]

Поэтому спускаться с лестницы лучше задом те спиной вперёд

[badbeef.pip.verisignlabs.com (from livejournal.com)]

У меня при ходьбе сначала приземляется внешняя сторона пятки, потом вся ступня.
Следовательно, и на обуви подошва сильнее всего изнашивается в пяточной части.
При беге не знаю, наверное приземляюсь на носок, но я кроме как успеть на транспорт или на светофор не бегаю.
Мне было бы неудобно при ходьбе касаться поверхности сначала носком, а потом пяткой — пришлось бы икроножные мышцы напрягать больше для того, чтобы ступню поставить под нужным углом.

[green-3mii.livejournal.com]

Так есть же специальные беговые кроссовки - с амортизирующей подошвой. просто люди жопят отвалить 6 000 - 8 000 рублей за них, а покупают спортзальные или вообще прогулочные за 2 000 руб, а потом что-то жалуются...

[fullpisec.livejournal.com]

Вам за большее число слов не заплатили?

[badbeef.pip.verisignlabs.com (from livejournal.com)]

Если для суставов, то как по мне — велосипед. А так, если без подручных средств, думаю что простая ходьба, т.е. прогулки.
Но я любитель, могу и ошибаться, конечно.