Почему любительский бег разрушает суставы

[stepanov]

Это происходит, потому-что любители бега приземляют каждый шаг на пятку, которая не амортизирует и передает ударную энергию, троекратно превышающую массу нашего тела, на лодыжку, колено и тазобедренные суставы. Оказывается, причина данной проблемы в наличии обуви. Снимите обувь и обнаружите, что пятка перестанет участвовать в беге, а вся энергия будет передаваться от носка стопы по ее связкам к ахиловому сухожилию и гаситься амортизацией икроножной мышцы. Ударная нагрузка на суставы полностью отсутствует. А все потому, что человеческая стопа сформировалась без использовании обуви.


Но разработчики обуви уже обо всем позаботились и создали обувь учитывающую естественную биомеханику стопы.

Однако, в любом случае не рекомендуется бегать по твердым покрытиям.

Comments

[acorned.livejournal.com]

Энергия не может троекратно превышать массу, у них размерность разная)

[glagolas.livejournal.com]

Знаю, но я пытался высказаться как можно короче, с расчетом, что большинство обывателей ничего не заметят;)
Сможешь написать правильно, не увеличивая число слов?

[http://users.livejournal.com/-helldog-/]

Слышал так же верию, что подниматься по лестнице намного "безопаснее" для суставов, чем спускаться.

[glagolas.livejournal.com]

Да, и причины те же. Так как, во-первых, при спуске энергия удара выше, а во-вторых - удар приходится на пятку. При подъеме же опираемся на носок.

[vpervye1.livejournal.com]

Рекламная околонаучная фантастика. Хотя перчатки на ноги люблю, но они у меня другую цель преследуют

[glagolas.livejournal.com]

Есть направление в биологии - биомеханика, где вполне без всяких рекламных гонорарах всё это давно исследолвано. Всем спортсменам технику правильного бега ставят в обязательном порядке. Это спасается не только здоровье, но и экономит энергию спортсмена.

[iriska-pro.livejournal.com]

мне казалось, что я при беге ступаю не на пятку оО. всэ жизнь неправильно бегала?

[glagolas.livejournal.com]

Если так, то наоборот все хорошо)

[luckytac.livejournal.com]

"Профессиональный бег" разрушает ноги не меньше.

[glagolas.livejournal.com]

Согласен. Но для любителей не маловажным будет обратить внимание на это. Среди моих знакомых есть такие, кто обращал внимание на появление болей в коленях после регулярных длительных пробежек, что и подтолкнуло меня "покопать" в данном направлении.

[nektosteen.livejournal.com]

Блин, никогда ни при беге ни при ходьбе не "приземляюсь" на пятку. В любой обуви, кроме той, что с каблуками выше 2 см. Что я делаю неправильно?

[luckytac.livejournal.com]

Хотел бы я посмотреть на вас со стороны ;))

[guines66.livejournal.com]

Все натянуто ......... есть несколько видов бега, они отличаются методикой постановки стопы в фазе амортизации/отталкивания - почти все стайеры,кроме высшей элиты, (5000- марафон) бегут с пятки это экономично и при современных кроссовках травма/безопасно спринтеры вообще не касаются пяткой поверхности - это энергоемко, но быстро, средние дистанции (800 - 5000) применяют бег с постановкой стопы на внешний край (вариация спринтерской постановки но с большим прохода вперед) В истории с пятки на голую стопу бежал только Абебе Бикила в 60 г. в Риме. ........... Чем выше уровень физ. подготовки бегуна - тем меньше он "долбит пятку об тартан" это как ЗАКОН

[luckytac.livejournal.com]

Ключ - "современные кроссовки".
Ну, один из ключей, но, пожалуй, основной.

[guines66.livejournal.com]

Заходя сегодня в спорт. магазин "унываю" ............. 1980 "душу бы продал за такие тапки". Хотя Адидас "Формула" 1981 г. выпуска и N.B. "1500" 1983 г. ------ были давно, но как они стоили!!!!

[1 1 (from livejournal.com)]

Я специально покупал кроссовки для бега в спец магазине. С камерой и беговой дорожкой.
Перемерили кучу На камере показывает как подворачвается ноги в кроссовках которые вроде удобно сидят. Вот и вышло для моего веса только Асус Гель Кайано держат ногу и гасят удар. Сам бы я их без наглядного теста за эту цену я бы никогда не купил.

[koshka-zima.livejournal.com]

Асус или таки Асикс? :)))))))))

[benacus69.livejournal.com]

не подвисает асус?

[akaund.livejournal.com]

Гордон Пири это пропагандировал. Я пробовал, но может чёт не так понял - колени болели потом. Когда прошло, начал бегать по-старинке. Вроде норм, может Асикс гелевый спасает - хз.

[guines66.livejournal.com]

Пири бегал по АНГЛИЙСКОМУ газону и по гари на стадионах ........ говорил со старыми врачами до появления синтетики на стадионах травм (колени , ахилы) было на порядок меньше у бегунов

[tim-mcilrath.livejournal.com]

Что это за люди такие, которые на пятки приземляются? Они реально существуют?

[guines66.livejournal.com]

Любого уровня бегун на определенном уровне усталости "садится на пятку"

[ko4evnik-v.livejournal.com]

какое самое безопасное аэробное упражнение, не подскажете?

[guines66.livejournal.com]

В принципе любая цикличная нагрузка с длительность более 40 мин и пульсе не выше 120 (по науке даже статика на группы мышц даёт такой-же эффект, но со времен Поддубного мало кто этим увлекается)......... я, после инфаркта, хожу быстро по час двадцать

[ilike83.livejournal.com]

Я бегаю примерно 100 км в месяц. В основном по асфальту. В каких-то кроссовках Kajila Airmax за 1400 р.(по акции взял за 900). Пружинят хорошо, подошва многослойная, толстая, с воздушным пудзырем. В новых был, как Незнайка в том мультике на пружинах.
Это все ужасно?

[iiitatub.livejournal.com]

3 с копейками км в день - это не много, если вес не избыточный, продолжайте в том же духе и не кого не слушайте.

[ptiza-elli.livejournal.com]

Фигасе...... Вот бегаю и никогда не обращала внимание. Кроссовки не специальные надеваю. И вот что заметила: до бега колени болели методично, после начала бега в ежедневном режиме всё прошло. Это чего?

[toster666.livejournal.com]

Сверхкомпенсация, вестимо.

[ezh-1.livejournal.com]

Не стоит бегать - лучше прыгать через скакалку.

[seploff.livejournal.com]

Кстати, фантастически затратное по сжиганию калорий при супердоступности оборудования

[seploff.livejournal.com]

Я бегаю по площадке во дворе, она выложена мягким таким резиноасфальтом. Успокаиваю себя тем. что это намного безопаснее земли и асфальта.

[1113-1290.livejournal.com]

читала, в США замена мениска чуть ли не самая распростр.операция.

[guines66.livejournal.com]

избыток веса для пытающихся заниматься в штатах и не только у них типичен ---- первое что летит колени(мениск и иже с ним) и ахилы

[Юрий Безфамильный (from livejournal.com)]

Перемещая нагрузку на переднюю часть стопы, вы провоцируете развитие перпендикулярного плоскостопия, деформации стопы и как результат скорейшее появление "дамского пальчика".

[alexlogic.livejournal.com]

А можно поподробнее на эту тему? Какие способы минимизации проблемы?

[green-3mii.livejournal.com]

Так есть же специальные беговые кроссовки - с амортизирующей подошвой. просто люди жопят отвалить 6 000 - 8 000 рублей за них, а покупают спортзальные или вообще прогулочные за 2 000 руб, а потом что-то жалуются...

[antonapostol.livejournal.com]

так и не понял, это реклама или что

[iiitatub.livejournal.com]

если есть избыточный вес, бассейн идеален в этом плане. Нагрузка на все мышцы рук и живота, плюс кардио, потом вес упадет, можно заняться ногами. Главное пр избыточном весе - беречь колени.

[swanik.livejournal.com]

Все правильно.

[wildpingv.livejournal.com]

А говорят что 50 на 50 людей кто говорит что на пятку а кто ,что на мысок...

chrome-extension://epmjjbjdmfpdhiccicfpoflgbpohinfo/icon.png

[Игорь Назаров (from livejournal.com)]

...при интенсивном беге, в соревновательном режиме всегда ставлю ногу на носок.Кроссы асикс-турано,найк-аэро ,,,но все же отбил заднею приводную мышцу бедра после резкого перехода со снега на асфальт.

Re: chrome-extension://epmjjbjdmfpdhiccicfpoflgbpohinfo/icon.png

[guro.livejournal.com]

Что за "приводная мышца" и что значит отбил? Есть Приводящие мышцы с внутренней стороны бедра, но они грубо говоря сводят ноги. С бегом особо не связаны.

[pakizo.livejournal.com]

А как выбрать правильно кроссовки? Чем дороже-тем лучше?

[oblomius.livejournal.com]

Нет конечно. Но Обратите внимание что многие фирмы специализированные. Адик и Пума вкладывают большие деньги в разработки для футбола. Арена и Спидо в плаванье. Севкони в бег.