Почему любительский бег разрушает суставы

[stepanov]

Это происходит, потому-что любители бега приземляют каждый шаг на пятку, которая не амортизирует и передает ударную энергию, троекратно превышающую массу нашего тела, на лодыжку, колено и тазобедренные суставы. Оказывается, причина данной проблемы в наличии обуви. Снимите обувь и обнаружите, что пятка перестанет участвовать в беге, а вся энергия будет передаваться от носка стопы по ее связкам к ахиловому сухожилию и гаситься амортизацией икроножной мышцы. Ударная нагрузка на суставы полностью отсутствует. А все потому, что человеческая стопа сформировалась без использовании обуви.


Но разработчики обуви уже обо всем позаботились и создали обувь учитывающую естественную биомеханику стопы.

Однако, в любом случае не рекомендуется бегать по твердым покрытиям.

Comments

[guines66.livejournal.com]

Все натянуто ......... есть несколько видов бега, они отличаются методикой постановки стопы в фазе амортизации/отталкивания - почти все стайеры,кроме высшей элиты, (5000- марафон) бегут с пятки это экономично и при современных кроссовках травма/безопасно спринтеры вообще не касаются пяткой поверхности - это энергоемко, но быстро, средние дистанции (800 - 5000) применяют бег с постановкой стопы на внешний край (вариация спринтерской постановки но с большим прохода вперед) В истории с пятки на голую стопу бежал только Абебе Бикила в 60 г. в Риме. ........... Чем выше уровень физ. подготовки бегуна - тем меньше он "долбит пятку об тартан" это как ЗАКОН

[luckytac.livejournal.com]

Ключ - "современные кроссовки".
Ну, один из ключей, но, пожалуй, основной.

[shel-tut-mimo.livejournal.com]

Стайеры не бегут с пятки, не смущайте народ. Это медленно и травмоопасно.
И поверьте на слово, даже Абебе Бикила или Терминатор на смог бы в Риме весь марафон с пятки бежать. Там треть дистанции - брусчатка, нет ничего хуже для ног. Я в испытанных марафонках после Рима неделю хромал, просто ноги отбил, и с пятки не бегаю.

[guines66.livejournal.com]

Стайеры бегут по разному, я ни кого не собирался тут смущать, лично знал многих бегунов экста класса которые и средние бежали с пятки - опять же что значит с пятки? стопа в фазе амортизации ставится на внешний край и точка контакта в зависимости от стиля бега, скорости и физ. возможностей бегуна может смещаться. Я не говорю о состояние когда полностью "садятся на стопу" это уже не бег. Посмотрите записи любого "великого", в марафоне, после 35 км, у всех "прямая нога" и первичный контакт смещен к пятки - это экономично.
Я не бегал в Риме марафон трассы не знаю, т.к. был десятиборцем (у нас там есть 1500 м.), но в переходный период выполнял большие беговые объёма в плоть до марафона

[shel-tut-mimo.livejournal.com]

Да конечно, все бывает, и стили бега даже в первой десятке марафонцев у всех разные. На небольших скоростях нога стопа еще слабая, да и сама техника бега подстраивается под скорость, с пятки просто удобнее. С увеличением скорости на пятку приземляться становится просто не удобно, поэтому стопа всегда чуть позади колена, но отрабатывает амплитуду полностью, так что толчок идет с пятки. Поэтому у марафонок перепад носок-пятка, как правило, меньше, чем в тренировочных тапках.