Почему любительский бег разрушает суставы

[stepanov]

Это происходит, потому-что любители бега приземляют каждый шаг на пятку, которая не амортизирует и передает ударную энергию, троекратно превышающую массу нашего тела, на лодыжку, колено и тазобедренные суставы. Оказывается, причина данной проблемы в наличии обуви. Снимите обувь и обнаружите, что пятка перестанет участвовать в беге, а вся энергия будет передаваться от носка стопы по ее связкам к ахиловому сухожилию и гаситься амортизацией икроножной мышцы. Ударная нагрузка на суставы полностью отсутствует. А все потому, что человеческая стопа сформировалась без использовании обуви.


Но разработчики обуви уже обо всем позаботились и создали обувь учитывающую естественную биомеханику стопы.

Однако, в любом случае не рекомендуется бегать по твердым покрытиям.

Comments

[nektosteen.livejournal.com]

Встаньте прямо.
Поднимите одну ногу, сгибая её в колене.
Стопа у вас естественным образом слегка опустится, носком вниз.
Чтобы поставить стопу перпендикулярно голени, вам придётся заметно напрячь мышцы. ))))

Вот именно так вы ходите в норме - первой соприкасается с землёй часть стопы под пальцами.
И все так ходят.
Излишняя нагрузка на коленный и бедренный сустав образуется при нарушении осанки, походки, большом лишнем весе - когда свод стопы не в состоянии самортизировать эту нагрузку.
Чтобы ударяться пяткой, вам надо встать на высокие каблуки, или ходить как герой Джигарханяна в фильме "Здравствуйте, я ваша тётя". ))))

Но вообще, идея "перчаток для ног" мне вполне симпатична: она включает в процесс ходьбы пальцы ног, что очень полезно. ))))

[badbeef.pip.verisignlabs.com (from livejournal.com)]

У меня при ходьбе сначала приземляется внешняя сторона пятки, потом вся ступня.
Следовательно, и на обуви подошва сильнее всего изнашивается в пяточной части.
При беге не знаю, наверное приземляюсь на носок, но я кроме как успеть на транспорт или на светофор не бегаю.
Мне было бы неудобно при ходьбе касаться поверхности сначала носком, а потом пяткой — пришлось бы икроножные мышцы напрягать больше для того, чтобы ступню поставить под нужным углом.

[nektosteen.livejournal.com]

Не носком, а той частью стопы, которая начинается сразу за пальцами. Точнее - за большим пальцем. Это обычно весьма выпуклая и самая широкая часть стопы.
Насчёт опоры на пятки - проследите за собой, скорее всего у вас непропорционально широкий росту шаг.
У меня пятки не стираются (если это не каблук), и при этом шаг достаточно быстрый.
Или нарушение осанки.... Можете, положа руку на сердце, сказать, что у вас стальная спина? ))))

[badbeef.pip.verisignlabs.com (from livejournal.com)]

Думаю, что присутствует все — плоскостопие, непропорциональный шаг, проблемы со спиной, размер ступни не соответствующий росту.

[nektosteen.livejournal.com]

Нда, и начинать надо со спины в любом случае.... ((((
Бег вам явно противопоказан. Плавайте. ))))

Короче, выход один - сделать уроки танцев обязательными в дошкольной и школьной программе! ))))) Это и спину и шаг поставит. ))))

[badbeef.pip.verisignlabs.com (from livejournal.com)]

Спасибо, на счет бега я и сам догадался :-)
Раньше много на велике катался, сейчас только прогулки, до 10 км.

[nektosteen.livejournal.com]

Блин, велосипед ещё травмоопаснее бега. ))))

[badbeef.pip.verisignlabs.com (from livejournal.com)]

Разве? Там никаких ударов по суставам нет. Где-то читал, что после повреждения колена, спортсмены раньше начинают заниматься на велосипеде, чем полноценно бегать или ходить.
По крайней мере, я у себя никаких проблем не наблюдал с суставами.
Или вы имеете ввиду другие травмы? Если да, то да :-) падал :-)

[nektosteen.livejournal.com]

Другие. ))))

[vmdg.livejournal.com]

Всю жизнь ставила ногу так, как комментатор выше - стиралась набойка на пятке с внешней стороны, сейчас ставлю ногу внутренней стороной пятки. Буквально месяц назад все изменилось. Вы можете подсказать, что произошло? Спина по субъективным ощущениям расслабилась, осанка изменилась - хожу грудью вперед. (вообще это изменение в походке выскочило на фоне психотерапии.)

[nektosteen.livejournal.com]

Видимо, сбросили какое-то внутреннее напряжение.
Неврозы часто приводят к такому результату: человек бессознательно напрягает какие-то мышцы, например, приподнимает одно плечо. На фоне психотерапии напряжение ушло, походка изменилась, а, возможно - осанка. Часто встречается перенапряжение плеч - они напряжены, приподняты и поданы вперёд - это сильно портит осанку. У вас скорее - именно плечи. ))))

[vmdg.livejournal.com]

Я бы хотела уточнить именно по походке, как Вы выше написали, что человек делал слишком широкий шаг для своего роста. Если я раньше ходила на внешней стороне пятки, то верхняя часть туфли не касалась косточки у лодыжки с внешней стороны, но на внутренней стороне у косточки на лодыжке у меня всегда был след от каблука. Сейчас же возникает боль от того, что верхняя часть туфли при ходьбе задевает лодыжку с внешней стороны. Я даже не знаю, как поэкпериментировать с походкой... Может, Вы можете что-то посоветовать...

[nektosteen.livejournal.com]

Я ничего не могу тут посоветовать. (((
Заочные советы человеку с серьёзными медицинскими проблемами.... Это как-то....
Ну, кроме максимально комфортной обуви, даже в ущерб "красоте".
Изуродованные и больные ноги - это некрасиво, независимо от того, насколько красивы туфли.

[vmdg.livejournal.com]

Значит, тут проблема в обуви, а не в походке. Спасибо.

[nektosteen.livejournal.com]

Проблемы могут быть разные, но просто начинать искать проблему лучше с самого простого....