Почему любительский бег разрушает суставы

[stepanov]

Это происходит, потому-что любители бега приземляют каждый шаг на пятку, которая не амортизирует и передает ударную энергию, троекратно превышающую массу нашего тела, на лодыжку, колено и тазобедренные суставы. Оказывается, причина данной проблемы в наличии обуви. Снимите обувь и обнаружите, что пятка перестанет участвовать в беге, а вся энергия будет передаваться от носка стопы по ее связкам к ахиловому сухожилию и гаситься амортизацией икроножной мышцы. Ударная нагрузка на суставы полностью отсутствует. А все потому, что человеческая стопа сформировалась без использовании обуви.


Но разработчики обуви уже обо всем позаботились и создали обувь учитывающую естественную биомеханику стопы.

Однако, в любом случае не рекомендуется бегать по твердым покрытиям.

Comments

[ilike83.livejournal.com]

Я бегаю примерно 100 км в месяц. В основном по асфальту. В каких-то кроссовках Kajila Airmax за 1400 р.(по акции взял за 900). Пружинят хорошо, подошва многослойная, толстая, с воздушным пудзырем. В новых был, как Незнайка в том мультике на пружинах.
Это все ужасно?

[iiitatub.livejournal.com]

3 с копейками км в день - это не много, если вес не избыточный, продолжайте в том же духе и не кого не слушайте.

[ilike83.livejournal.com]

Ясно. Вес, конечно, избыточный - 84 кг при росте 173. жира 30% по напольным весам. Килограмм 5 согнать бы, ради этого и бегаю. Обычно через день или даже в цикле дней "кардио-сила-отдых", так что за раз могу и 12 км пробежать и 5, когда как, по настроению и степени выспатости, отожратости в предыдущий день и т.д.

[iiitatub.livejournal.com]

у меня 74 кг при росте 185, каждый день по 6 км. Я бы не советовал бегать по 10 км за раз, это вредно для колен, лучше по немногу но постоянно. Очень рекомендую бассейн.

[ilike83.livejournal.com]

А силу когда? Если что, то цели накачаться нет. есть цель поддерживать метаболическое здоровье и какую-то мускулатуру по мужскому типу.

[arestant5.livejournal.com]

А что посоветуете рост 185 вес 100 ? Обычно хожу,бегать не люблю

[34sbr.livejournal.com]

100 км. в месяц это небольшая зарядка, для результатов в пробегах ( а там дистанции от 30 до марафона, правда у нас в Туле был пробег Ясная Поляна - Тула 20 км, но даже Анатолий Анисимов не выходил из часа на этой дистанции, легче пробежать тридцатку, чем нашу двадцатку) нужно иметь в месяц не менее 600 километров, у того же Анисимова только утренняя пробежка была 15км.
А если тренироваться на грунте и выйти на пробег по асфальту, то скорее всего не закончите дистанцию из-за забитых мышц, несмотря на все современные кроссовки.