Почему любительский бег разрушает суставы

[stepanov]

Это происходит, потому-что любители бега приземляют каждый шаг на пятку, которая не амортизирует и передает ударную энергию, троекратно превышающую массу нашего тела, на лодыжку, колено и тазобедренные суставы. Оказывается, причина данной проблемы в наличии обуви. Снимите обувь и обнаружите, что пятка перестанет участвовать в беге, а вся энергия будет передаваться от носка стопы по ее связкам к ахиловому сухожилию и гаситься амортизацией икроножной мышцы. Ударная нагрузка на суставы полностью отсутствует. А все потому, что человеческая стопа сформировалась без использовании обуви.


Но разработчики обуви уже обо всем позаботились и создали обувь учитывающую естественную биомеханику стопы.

Однако, в любом случае не рекомендуется бегать по твердым покрытиям.

Comments

[acorned.livejournal.com]

Энергия не может троекратно превышать массу, у них размерность разная)

[glagolas.livejournal.com]

Знаю, но я пытался высказаться как можно короче, с расчетом, что большинство обывателей ничего не заметят;)
Сможешь написать правильно, не увеличивая число слов?

[acorned.livejournal.com]

При беге пятка не амортизирует, и ударный импульс (а он при беге втрое выше, чем при ходьбе) "гасится" лодыжкой, коленом и тазобедренным суставом.

[http://users.livejournal.com/-helldog-/]

Слышал так же верию, что подниматься по лестнице намного "безопаснее" для суставов, чем спускаться.

[glagolas.livejournal.com]

Да, и причины те же. Так как, во-первых, при спуске энергия удара выше, а во-вторых - удар приходится на пятку. При подъеме же опираемся на носок.

[vpervye1.livejournal.com]

Рекламная околонаучная фантастика. Хотя перчатки на ноги люблю, но они у меня другую цель преследуют

[iriska-pro.livejournal.com]

мне казалось, что я при беге ступаю не на пятку оО. всэ жизнь неправильно бегала?

[luckytac.livejournal.com]

"Профессиональный бег" разрушает ноги не меньше.

[glagolas.livejournal.com]

Есть направление в биологии - биомеханика, где вполне без всяких рекламных гонорарах всё это давно исследолвано. Всем спортсменам технику правильного бега ставят в обязательном порядке. Это спасается не только здоровье, но и экономит энергию спортсмена.

[kruglov.livejournal.com]

Как-то что-то быстро нёс вниз по лестнице, потом разболелись колени, сначала одно, потом другое, не мог по лестницам вообще спускаться. Потом прошло.

[nektosteen.livejournal.com]

Блин, никогда ни при беге ни при ходьбе не "приземляюсь" на пятку. В любой обуви, кроме той, что с каблуками выше 2 см. Что я делаю неправильно?

[glagolas.livejournal.com]

Согласен. Но для любителей не маловажным будет обратить внимание на это. Среди моих знакомых есть такие, кто обращал внимание на появление болей в коленях после регулярных длительных пробежек, что и подтолкнуло меня "покопать" в данном направлении.

[glagolas.livejournal.com]

Если так, то наоборот все хорошо)

[iriska-pro.livejournal.com]

фух:))))))))))))

[guines66.livejournal.com]

Все натянуто ......... есть несколько видов бега, они отличаются методикой постановки стопы в фазе амортизации/отталкивания - почти все стайеры,кроме высшей элиты, (5000- марафон) бегут с пятки это экономично и при современных кроссовках травма/безопасно спринтеры вообще не касаются пяткой поверхности - это энергоемко, но быстро, средние дистанции (800 - 5000) применяют бег с постановкой стопы на внешний край (вариация спринтерской постановки но с большим прохода вперед) В истории с пятки на голую стопу бежал только Абебе Бикила в 60 г. в Риме. ........... Чем выше уровень физ. подготовки бегуна - тем меньше он "долбит пятку об тартан" это как ЗАКОН

[vpervye1.livejournal.com]

Не будем сравнивать спортсменов и бегущих трусцой для здоровья. В их случае приземление на носок, верный путь к воспалению надкостницы

[luckytac.livejournal.com]

Согласен; это так. И, кстати, основная проблема любителей - неумение подобрать требуемую обувь. Это сказал не я, это мнение моего приятеля, МС по лёгкой атлетике. Я, как спортивный фукционер с 15-летним стажем, с ним совершенно не спорю ;)

[luckytac.livejournal.com]

Хотел бы я посмотреть на вас со стороны ;))

[luckytac.livejournal.com]

Ключ - "современные кроссовки".
Ну, один из ключей, но, пожалуй, основной.

[guines66.livejournal.com]

Заходя сегодня в спорт. магазин "унываю" ............. 1980 "душу бы продал за такие тапки". Хотя Адидас "Формула" 1981 г. выпуска и N.B. "1500" 1983 г. ------ были давно, но как они стоили!!!!

[nektosteen.livejournal.com]

Встаньте прямо.
Поднимите одну ногу, сгибая её в колене.
Стопа у вас естественным образом слегка опустится, носком вниз.
Чтобы поставить стопу перпендикулярно голени, вам придётся заметно напрячь мышцы. ))))

Вот именно так вы ходите в норме - первой соприкасается с землёй часть стопы под пальцами.
И все так ходят.
Излишняя нагрузка на коленный и бедренный сустав образуется при нарушении осанки, походки, большом лишнем весе - когда свод стопы не в состоянии самортизировать эту нагрузку.
Чтобы ударяться пяткой, вам надо встать на высокие каблуки, или ходить как герой Джигарханяна в фильме "Здравствуйте, я ваша тётя". ))))

Но вообще, идея "перчаток для ног" мне вполне симпатична: она включает в процесс ходьбы пальцы ног, что очень полезно. ))))

[1 1 (from livejournal.com)]

Я специально покупал кроссовки для бега в спец магазине. С камерой и беговой дорожкой.
Перемерили кучу На камере показывает как подворачвается ноги в кроссовках которые вроде удобно сидят. Вот и вышло для моего веса только Асус Гель Кайано держат ногу и гасят удар. Сам бы я их без наглядного теста за эту цену я бы никогда не купил.

[benacus69.livejournal.com]

не подвисает асус?

[akaund.livejournal.com]

Гордон Пири это пропагандировал. Я пробовал, но может чёт не так понял - колени болели потом. Когда прошло, начал бегать по-старинке. Вроде норм, может Асикс гелевый спасает - хз.

[guines66.livejournal.com]

Пири бегал по АНГЛИЙСКОМУ газону и по гари на стадионах ........ говорил со старыми врачами до появления синтетики на стадионах травм (колени , ахилы) было на порядок меньше у бегунов