Почему любительский бег разрушает суставы

[stepanov]

Это происходит, потому-что любители бега приземляют каждый шаг на пятку, которая не амортизирует и передает ударную энергию, троекратно превышающую массу нашего тела, на лодыжку, колено и тазобедренные суставы. Оказывается, причина данной проблемы в наличии обуви. Снимите обувь и обнаружите, что пятка перестанет участвовать в беге, а вся энергия будет передаваться от носка стопы по ее связкам к ахиловому сухожилию и гаситься амортизацией икроножной мышцы. Ударная нагрузка на суставы полностью отсутствует. А все потому, что человеческая стопа сформировалась без использовании обуви.


Но разработчики обуви уже обо всем позаботились и создали обувь учитывающую естественную биомеханику стопы.

Однако, в любом случае не рекомендуется бегать по твердым покрытиям.

Comments

[bubastik.livejournal.com]

лучше всего бегать по треку на стадионе. Если нет, то бегать по обычной земле. Бегать по асфальту вообще не кайф и да он разбивает больше ноги чем все остальные поверхности, но так как мы городские жители то выбора большого нет. Я бегаю по асфальту и в зале на беговой дорожке. Разница ощутима. Дорожка мягче. Если будете бегать по асфальту то можно и нужно присмотреть хорошие кроссы для асфальта http://www.brooksrunning.com/ можно посмотреть последние модели - очень достойные, но мой взгляд асикс лучше.
самое главное в беге не торопиться. Я могу иногда бежать 1.5 часа на скорости 8.6-9 км в час. Просто потому что кайф. Рвать и торопиться не стоит.
удачи