Почему любительский бег разрушает суставы

[stepanov]

Это происходит, потому-что любители бега приземляют каждый шаг на пятку, которая не амортизирует и передает ударную энергию, троекратно превышающую массу нашего тела, на лодыжку, колено и тазобедренные суставы. Оказывается, причина данной проблемы в наличии обуви. Снимите обувь и обнаружите, что пятка перестанет участвовать в беге, а вся энергия будет передаваться от носка стопы по ее связкам к ахиловому сухожилию и гаситься амортизацией икроножной мышцы. Ударная нагрузка на суставы полностью отсутствует. А все потому, что человеческая стопа сформировалась без использовании обуви.


Но разработчики обуви уже обо всем позаботились и создали обувь учитывающую естественную биомеханику стопы.

Однако, в любом случае не рекомендуется бегать по твердым покрытиям.

Comments

[bubastik.livejournal.com]

как бегун со стажем. Могу сказать, что нет идеального бега. каждый может бегать как ему угодно. Если вы внимательно смотрите марафоны, то можно легко заметить, что некоторые косят ноги у некоторых расходятся колени.

Другой известный бегун Гордон Пири считал, что постановка ноги на носок — единственно правильная техника при любой скорости бега, и называл постановку ноги на пятку одной из главных причин травм. Подробное описание техники бега приведено в его книге «Бегай быстро и без травм»[3].

Артур Лидьярд, тем не менее, предостерегает от того, чтобы при джоггинге (беге трусцой) приземление было на переднюю часть стопы:

…При беге с низкой анаэробной скоростью центр тяжести тела медленно переходит на опорную конечность. Следовательно, если вы в таком беге будете приземляться на переднюю часть стопы, при постановке возникнут слишком большие силы, стопорящие продвижение. Кроме того, это может приводить к потертостям кожи стопы и воспалению надкостницы.
— Артур Лидьярд, Гарт Гилмор. Бег с Лидьярдом. М., ФиС, 1987


прямо из Вики.
но лично я бегаю на носок. а вот моя жена бегает и так и так. ну и лучшая обувь для бегуна это асикс, но лично у меня найк :) хотя скоро они уже сотрутся и пора будет покупать асикс )
а ну и еще раньше бегали просто на резинках и как бегали и ничего ноги ни укого не отвалились )

[glagolas.livejournal.com]

Спасибо за инфу!
А что на счет поверхности для бега. Твердые поверхности более вредные или не принципиально?

[bubastik.livejournal.com]

лучше всего бегать по треку на стадионе. Если нет, то бегать по обычной земле. Бегать по асфальту вообще не кайф и да он разбивает больше ноги чем все остальные поверхности, но так как мы городские жители то выбора большого нет. Я бегаю по асфальту и в зале на беговой дорожке. Разница ощутима. Дорожка мягче. Если будете бегать по асфальту то можно и нужно присмотреть хорошие кроссы для асфальта http://www.brooksrunning.com/ можно посмотреть последние модели - очень достойные, но мой взгляд асикс лучше.
самое главное в беге не торопиться. Я могу иногда бежать 1.5 часа на скорости 8.6-9 км в час. Просто потому что кайф. Рвать и торопиться не стоит.
удачи