Почему любительский бег разрушает суставы

[stepanov]

Это происходит, потому-что любители бега приземляют каждый шаг на пятку, которая не амортизирует и передает ударную энергию, троекратно превышающую массу нашего тела, на лодыжку, колено и тазобедренные суставы. Оказывается, причина данной проблемы в наличии обуви. Снимите обувь и обнаружите, что пятка перестанет участвовать в беге, а вся энергия будет передаваться от носка стопы по ее связкам к ахиловому сухожилию и гаситься амортизацией икроножной мышцы. Ударная нагрузка на суставы полностью отсутствует. А все потому, что человеческая стопа сформировалась без использовании обуви.


Но разработчики обуви уже обо всем позаботились и создали обувь учитывающую естественную биомеханику стопы.

Однако, в любом случае не рекомендуется бегать по твердым покрытиям.

Comments

[finance-man.livejournal.com]

Видимо до вашей заметки все производители кроссовок в мире не знали о том как кто бегает

[m-a-x-z.livejournal.com]

"энергию, троекратно превышающую массу нашего тела"
Тут конечно, понятно, что имелось ввиду. Но не могу не обратить внимание, что согласно формуле E=mc^2 энергия, троекратно превосходящая массу человеческого тела не просто уничтожит землю, но и всю солнечную систему. Ибо 1 кг соответствует 9*10^16 Дж..

[treu-true.livejournal.com]

С когтями биомеханика будет еще лучше
плюс можно лазить по деревьям, столбам и стенам. =))

[bioplant.livejournal.com]

16 место ТОПа, ничёсе!) круть

[katya-husky.livejournal.com]

Помимо вечного диспута на тему "с носка" или "с пятки" хорошо бы еще дать рекомендацию новичкам и любителям хотя бы иногда побегать без наушников, чтобы последить за своей техникой, да послушать собственные шаги. А то порой встречаются бегуны, которые с такой дури "втыкают" ноги в асфальт, что их суставам что с носка, что с пятки уже особо смысла не играет )).

[slow-run.livejournal.com]

Вообще-то проблеме выбора техники бега (приземление на пятку, носок или на всю стопу) и соответствующей обуви посвящена масса статей и однозначного ответа (универсального совета) так и нет

[suinag.livejournal.com]

Всегда подозревал, что бег вреден, а уж в городе и подавно

[yurex-psi.livejournal.com]

Хорошо что люди бегающие марафоны в 60-80 лет не читают жж, а то бы испугались проблем с суставами.

[dynamo-13.livejournal.com]

автор участник первого утреннего анала? такой высокий лысый идиот, который репой переломы лечит?

как это УГ в топ попадает? вопрос риторический

[kerzak-1.livejournal.com]

чухня
тупо реклама - позор автору

[injeneger.livejournal.com]

Бедные медведи. Как у них, должно быть, болят суставы от постоянных пробежек...

[wesa76.livejournal.com]

Почитайте книгу Гордона Пири - знаменитого бегуна. Он описывает как правильно ставить стопу при беге и никаких проблем с суставами на твердых покрытиях не будет.Сам лично проверял и бегаю так уже не первый год по асфальту.

[schernov.livejournal.com]

Бегать не собирался, а теперь тем более.

[ilya zhuravlev (from livejournal.com)]

Объясняю очевидное , нубам в спорте
все люди и ноги у всех разные и их длина размер и тд , соответсвенно чтобы понять как комфортнее вашему телу бегать , нужно начать бегать и уже ваше тело определит

Есть куча косолапых горбатых кривых спортсменов выступающих на олимпиадах и ничего и бегают они словно дцпшники , без всяких соблюдений техник и тди тп ..бегают так как им удобно , потому что иначе пробежать 50 км не представляется возможным

Если рассматривать бег в обуви с высоким каблуком , то суть обуви заключается в том что мы можем разгрузить мышца и сухожилии ног изза высого каблука , тоесть приземляться на скелет и амортизировать мягкой подошвой а не связками и тем самым мы можем больше бегать и не уставать , поэтому если вам нужны сильные связки ног лучше их прокачать в тренажерном зале нежели бегать без обуви )))
Поэому резюмирую , бегаем в удобной обуви в которой комфортно приземлятся и не чувствовать ударных нагрузов ни на носок ни на пятку , только комфортный бег принесет пользу !

[marconi-due.livejournal.com]

Автор! А что вы заканчивали? Быть может мы коллеги?

[bubastik.livejournal.com]

как бегун со стажем. Могу сказать, что нет идеального бега. каждый может бегать как ему угодно. Если вы внимательно смотрите марафоны, то можно легко заметить, что некоторые косят ноги у некоторых расходятся колени.

Другой известный бегун Гордон Пири считал, что постановка ноги на носок — единственно правильная техника при любой скорости бега, и называл постановку ноги на пятку одной из главных причин травм. Подробное описание техники бега приведено в его книге «Бегай быстро и без травм»[3].

Артур Лидьярд, тем не менее, предостерегает от того, чтобы при джоггинге (беге трусцой) приземление было на переднюю часть стопы:

…При беге с низкой анаэробной скоростью центр тяжести тела медленно переходит на опорную конечность. Следовательно, если вы в таком беге будете приземляться на переднюю часть стопы, при постановке возникнут слишком большие силы, стопорящие продвижение. Кроме того, это может приводить к потертостям кожи стопы и воспалению надкостницы.
— Артур Лидьярд, Гарт Гилмор. Бег с Лидьярдом. М., ФиС, 1987


прямо из Вики.
но лично я бегаю на носок. а вот моя жена бегает и так и так. ну и лучшая обувь для бегуна это асикс, но лично у меня найк :) хотя скоро они уже сотрутся и пора будет покупать асикс )
а ну и еще раньше бегали просто на резинках и как бегали и ничего ноги ни укого не отвалились )

[amrunnor.livejournal.com]

Эльфийская ступня имеет высокий подъем. Это является дальнейшим эволюционным приспособлением к прямохождению. Проблемы приземления на пятку при беге нет даже в обуви. Кроме того, телосложение относительно легкое и мускулатура ног может полностью обеспечить бег без ударов. А еще говорят, мы в снег не проваливаемся
Так что проблема ударов в пятку существует только для ластоногих и кабанообразных хумансов, решивших побегать

[1 1 (from livejournal.com)]

Ну звучит так)))

[1 1 (from livejournal.com)]

180 евро. В инете на 50 евро дешевле. Сам бы никогда не купил если бы не увидел в записи как нога при беге подварачивается и пятка бьется в более дешевых ..

[1 1 (from livejournal.com)]

180 евро. В инете на 50 евро дешевле. Сам бы никогда не купил если бы не увидел в записи как нога при беге подварачивается и пятка бьется в более дешевых ..

[orthodoxpop.livejournal.com]

ухудшает положение т.н. "беговая" обувь ведущих производителей, которая из-за мощной аммортизации передает всю нагрузку и удар выше - в колени.

таким образом выходят постепенно из строя коленные суставы.

лучшая обувь для бега - с тонкой подошвой

[1 1 (from livejournal.com)]

Беговые от мейнстрима сильно отличаются. Как ценой так и качеством.

Обувь

[anton ivash-ch (from livejournal.com)]

Есть такая замечательная маленькая фирма производящая кроссовки только для бега - Newton. Бегая в них, сложно вообще на пятку приземляться, они как бы сами учат тебя бегать правильно. Только икра с непривычки болит.
Все дело в том, что все именитые фирмы производят нечто среднее, универсальное и безопасное для массового потребителя, так сказать усредненный продукт. Этот потребитель вообще смутно знаком со спортом и естественно безопаснее для производителя (вспомните какие суммы судебных компенсаций в Америке) производить кроссовки с высоким подъемом и аммортизацией пятки. Ведь обычный покупатель то побегает 10 раз и забросит это. Зато дизайн. Это как тойота и скажем лотус. Массовый рынок и разбирающийся или тупо богатый ценитель. Представьте себе найк с нулевым подъемом пятки. Да они погибнут под грудой исков покалечившихся любителей Макдональдса.
Асикс, мицуно тоже делают подобное, но это не масс маркет. Это скорее удел тех, кто уже ищет и разбирается.

Плоскостопие

[lifetrue.livejournal.com]

Расскажте что-нибудь о плоскостопии. Вроде молодой, а данный неуг меня поразил уж года 3-4 как.... Хожу теперь мучаюсь не зная что делать (