Почему любительский бег разрушает суставы

[stepanov]

Это происходит, потому-что любители бега приземляют каждый шаг на пятку, которая не амортизирует и передает ударную энергию, троекратно превышающую массу нашего тела, на лодыжку, колено и тазобедренные суставы. Оказывается, причина данной проблемы в наличии обуви. Снимите обувь и обнаружите, что пятка перестанет участвовать в беге, а вся энергия будет передаваться от носка стопы по ее связкам к ахиловому сухожилию и гаситься амортизацией икроножной мышцы. Ударная нагрузка на суставы полностью отсутствует. А все потому, что человеческая стопа сформировалась без использовании обуви.


Но разработчики обуви уже обо всем позаботились и создали обувь учитывающую естественную биомеханику стопы.

Однако, в любом случае не рекомендуется бегать по твердым покрытиям.

Comments

[guines66.livejournal.com]

Еще одну вещь вспомнил - попал один раз на сбор с бадминтонистами (наверно так) - безумно крутая штука по нагрузке!!! при ограниченном пространстве, но травма не безопасная - мне нельзя пока но я подумываю

[iiitatub.livejournal.com]

у меня 74 кг при росте 185, каждый день по 6 км. Я бы не советовал бегать по 10 км за раз, это вредно для колен, лучше по немногу но постоянно. Очень рекомендую бассейн.

[antonapostol.livejournal.com]

так и не понял, это реклама или что

[kozh8.livejournal.com]

А вот нет. Считаю, что при подъеме/спуске основная нагрузка на коленный сустав.

Но тему про джогинг подняли благородную, хвалю!

[kozh8.livejournal.com]

гребля. Если не нравится, велотренажеры и плавание. Я тащусь именно от плавания)

[34sbr.livejournal.com]

100 км. в месяц это небольшая зарядка, для результатов в пробегах ( а там дистанции от 30 до марафона, правда у нас в Туле был пробег Ясная Поляна - Тула 20 км, но даже Анатолий Анисимов не выходил из часа на этой дистанции, легче пробежать тридцатку, чем нашу двадцатку) нужно иметь в месяц не менее 600 километров, у того же Анисимова только утренняя пробежка была 15км.
А если тренироваться на грунте и выйти на пробег по асфальту, то скорее всего не закончите дистанцию из-за забитых мышц, несмотря на все современные кроссовки.

[shel-tut-mimo.livejournal.com]

Стайеры не бегут с пятки, не смущайте народ. Это медленно и травмоопасно.
И поверьте на слово, даже Абебе Бикила или Терминатор на смог бы в Риме весь марафон с пятки бежать. Там треть дистанции - брусчатка, нет ничего хуже для ног. Я в испытанных марафонках после Рима неделю хромал, просто ноги отбил, и с пятки не бегаю.

[ilike83.livejournal.com]

А силу когда? Если что, то цели накачаться нет. есть цель поддерживать метаболическое здоровье и какую-то мускулатуру по мужскому типу.

[iiitatub.livejournal.com]

если есть избыточный вес, бассейн идеален в этом плане. Нагрузка на все мышцы рук и живота, плюс кардио, потом вес упадет, можно заняться ногами. Главное пр избыточном весе - беречь колени.

[wildpingv.livejournal.com]

А говорят что 50 на 50 людей кто говорит что на пятку а кто ,что на мысок...

chrome-extension://epmjjbjdmfpdhiccicfpoflgbpohinfo/icon.png

[Игорь Назаров (from livejournal.com)]

...при интенсивном беге, в соревновательном режиме всегда ставлю ногу на носок.Кроссы асикс-турано,найк-аэро ,,,но все же отбил заднею приводную мышцу бедра после резкого перехода со снега на асфальт.

[toster666.livejournal.com]

А ты уверен, что понял бы большее число слов?

[pakizo.livejournal.com]

А как выбрать правильно кроссовки? Чем дороже-тем лучше?

[toster666.livejournal.com]

Хороший эллипсоид, у которого траектория движения стопы похожа на реальную при беге. Но только не дешевый, это мучительно и противно :)

[toster666.livejournal.com]

Сверхкомпенсация, вестимо.

[finance-man.livejournal.com]

Видимо до вашей заметки все производители кроссовок в мире не знали о том как кто бегает

[m-a-x-z.livejournal.com]

"энергию, троекратно превышающую массу нашего тела"
Тут конечно, понятно, что имелось ввиду. Но не могу не обратить внимание, что согласно формуле E=mc^2 энергия, троекратно превосходящая массу человеческого тела не просто уничтожит землю, но и всю солнечную систему. Ибо 1 кг соответствует 9*10^16 Дж..

[ptiza-elli.livejournal.com]

Шо за зверь? Просветите неуча?

[nektosteen.livejournal.com]

Не носком, а той частью стопы, которая начинается сразу за пальцами. Точнее - за большим пальцем. Это обычно весьма выпуклая и самая широкая часть стопы.
Насчёт опоры на пятки - проследите за собой, скорее всего у вас непропорционально широкий росту шаг.
У меня пятки не стираются (если это не каблук), и при этом шаг достаточно быстрый.
Или нарушение осанки.... Можете, положа руку на сердце, сказать, что у вас стальная спина? ))))

[treu-true.livejournal.com]

С когтями биомеханика будет еще лучше
плюс можно лазить по деревьям, столбам и стенам. =))

[bioplant.livejournal.com]

16 место ТОПа, ничёсе!) круть

[katya-husky.livejournal.com]

Помимо вечного диспута на тему "с носка" или "с пятки" хорошо бы еще дать рекомендацию новичкам и любителям хотя бы иногда побегать без наушников, чтобы последить за своей техникой, да послушать собственные шаги. А то порой встречаются бегуны, которые с такой дури "втыкают" ноги в асфальт, что их суставам что с носка, что с пятки уже особо смысла не играет )).

[slow-run.livejournal.com]

Вообще-то проблеме выбора техники бега (приземление на пятку, носок или на всю стопу) и соответствующей обуви посвящена масса статей и однозначного ответа (универсального совета) так и нет

[oblomius.livejournal.com]

Нет конечно. Но Обратите внимание что многие фирмы специализированные. Адик и Пума вкладывают большие деньги в разработки для футбола. Арена и Спидо в плаванье. Севкони в бег.

[yuri-yurkevich.livejournal.com]

В любом случае пользоваться лифтом ещё опаснее.