Почему любительский бег разрушает суставы

[stepanov]

Это происходит, потому-что любители бега приземляют каждый шаг на пятку, которая не амортизирует и передает ударную энергию, троекратно превышающую массу нашего тела, на лодыжку, колено и тазобедренные суставы. Оказывается, причина данной проблемы в наличии обуви. Снимите обувь и обнаружите, что пятка перестанет участвовать в беге, а вся энергия будет передаваться от носка стопы по ее связкам к ахиловому сухожилию и гаситься амортизацией икроножной мышцы. Ударная нагрузка на суставы полностью отсутствует. А все потому, что человеческая стопа сформировалась без использовании обуви.


Но разработчики обуви уже обо всем позаботились и создали обувь учитывающую естественную биомеханику стопы.

Однако, в любом случае не рекомендуется бегать по твердым покрытиям.

Comments

[ko4evnik-v.livejournal.com]

какое самое безопасное аэробное упражнение, не подскажете?

[guines66.livejournal.com]

В принципе любая цикличная нагрузка с длительность более 40 мин и пульсе не выше 120 (по науке даже статика на группы мышц даёт такой-же эффект, но со времен Поддубного мало кто этим увлекается)......... я, после инфаркта, хожу быстро по час двадцать

[ko4evnik-v.livejournal.com]

Думаю просто подзаняться спортом.
Склоняюсь к ходьбе на беговой дорожке (которая типо симулирует наклон).
1 час ходить - и параллельно сериал смотреть.

[guines66.livejournal.com]

По мне лучше на природе, нагрузка легче переносится- КИСЛОРОД, да и приучен был к кроссам в лесу с детства .... сейчас рядом лес, а весной, сразу после инфаркта,ходил в Ботаническом под присмотром, оч. помогают часики Garmin с GPS и пульсометром

[guines66.livejournal.com]

Еще одну вещь вспомнил - попал один раз на сбор с бадминтонистами (наверно так) - безумно крутая штука по нагрузке!!! при ограниченном пространстве, но травма не безопасная - мне нельзя пока но я подумываю

[badbeef.pip.verisignlabs.com (from livejournal.com)]

Если для суставов, то как по мне — велосипед. А так, если без подручных средств, думаю что простая ходьба, т.е. прогулки.
Но я любитель, могу и ошибаться, конечно.

[kozh8.livejournal.com]

гребля. Если не нравится, велотренажеры и плавание. Я тащусь именно от плавания)

[toster666.livejournal.com]

Хороший эллипсоид, у которого траектория движения стопы похожа на реальную при беге. Но только не дешевый, это мучительно и противно :)

[swanik.livejournal.com]

Сменил свой старый полуподвальный спортзал на большой глянцевый и сверкающий и черт! - вместо удобного и милого сердцу и коленям эллипсоида у них оказалось псевдолыжное китайское говно с убийственной нагрузкой на колени ( сразу не распознал). Теперь только хожу и плаваю.

[alexlogic.livejournal.com]

У каждого свои проблемы в организме, 100% безопасного для всех не будет.
Но по опыту - плавание и эллипс.
Все остальное или сильно нагружает колени или спину.